AGAを自力で治すことはできる？効果的な薄毛治療方法を紹介

AGAを自力で治せたら嬉しいですよね。でもAGAは自力で治せるのか？治療して本当に改善できるのか？気になることは多いはず。

そこで、ここではAGAを自力で治す方法があるのか疑問についてお答えします。

また、自分でできるAGA対策についても徹底解説していますので、ぜひAGA のお悩み解決のために参考にしてみてください。

薄毛の悩みAGAは自力で治せるのか？

薄毛の悩みであるAGAは自力で治せるのか？これは非常に気になるところですよね。

果たしてAGAを自力で治せるのかについて、まずはお話ししていきます。

結論：AGAは自力で治すことは難しい

結論、AGAは自力で治すことが難しい疾患です。

自力で治せる薄毛の悩みであれば、わざわざクリニックで治療を受ける必要もなく、気持ちもどこか安心できたかも知れませんよね。

ですが、AGAは自力で治せるものではなく、改善させたいのであれば必ずクリニックでの治療が必要な疾患なのです。

AGAが自力で治せないのは「遺伝」が原因

なぜAGAが自力で治せないのか、それは遺伝による男性ホルモンの変化が原因だからです。

遺伝による発症率は次のように言われています。

• 母方の祖父が薄毛だった場合約75％
• 母方の祖父・曽祖父ともに薄毛だった場合約90％
• 父親がAGAを発症していた場合約50％

また、研究によるとAGAは81％が遺伝であり、男性の薄毛の原因の95％がAGAという結果もわかっているので、薄くなってきたかもと感じたら早めの対処が大切です。

遺伝率は 0.81 (95% CI: 0.77–0.85) であることを発見し、一般的な脱毛症の進行には遺伝的影響が大きく影響していることを裏付けている。

参考：男性型脱毛症の遺伝的基礎

自力でできる6つのAGA対策を徹底解説

AGAを治すにはクリニックの力が必要不可欠ですが、同時にセルフケアもとても重要です。

髪を育てる土台作りは日々の積み重ねが大切だからこそ、自力でできるAGA対策を6つ徹底解説していきます。

1.薄毛対策になる栄養素を積極的に摂取

AGAはもちろん、薄毛対策としてまず大切なのは必要な栄養素の摂取です。

食べたものから体は作られていますから、取り入れる栄養素に過不足があると影響が目に見えて出てきます。

しっかりした上が育ちやすい土台を作るためにも、薄毛対策のための栄養素をしっかり摂取していきましょう。

どのような栄養素が必要なのか詳しく解説します。

良質なタンパク質

肉（豚肉・牛肉・鶏肉）・魚介類・大豆・牛乳・鶏卵

タンパク質は体の構成を作るメインともいえる栄養素です。内蔵・筋肉・皮膚・毛髪・爪・免疫・ホルモンなど、体の構成のほとんどがタンパク質からできています。

特に髪を育てるためには成長ホルモンは重要な存在です。

また、アミノ酸スコアが100に近いものほど、良質なタンパク質と言われています。

特定の食品に含まれる必須アミノ酸の構成比から栄養価を判断する方法がありますが、これによって算出された数値を「アミノ酸スコア」といいます。これは各アミノ酸が基準値に対して、どれくらいの割合（％）含まれているかを示すもので、各必須アミノ酸が100に達したものが良質なたんぱく質ということになります。

参考：日本豆豆腐協会

良質なタンパク質が不足している状態では、体を構成する栄養不足により、発毛のための元気な土台ができません。

元気など土台を作るためにも、良質なタンパク質をしっかり摂取していきましょう。

ミネラル（亜鉛）

牡蠣・牛肉・豚レバー・鶏卵・チーズなど

ミネラルは体の調整のために必要な栄養素ですが、特に亜鉛は発毛のためには欠かせないミネラルです。

亜鉛が不足すると毛の成長が促されにくくなり、抜け毛や薄毛などを引き起こしてしまうため、意識して摂取していきましょう。

牡蠣は日常的に口にすることは少ないかもしれませんが、牛肉や鶏卵、チーズなど身近なものにも豊富に含まれているのは助かりますね。

また、亜鉛は動物性タンパク質やビタミンCなどと一緒に摂取すると、吸収率がアップすることも知られています。

動物性タンパク質は、アミノ酸スコア100の食材でもあるため、積極的に取りいれましょう。

ビタミンB群・C・E

豚肉・牛肉・青魚・緑黄色野菜・きのこ類・海藻・鶏卵など

ビタミンは体の機能を正常に保つために必要不可欠な栄養素で、糖質・脂質・タンパク質といったエネルギーとなる栄養素の代謝を助ける働きをしています。

どんなにAGAのような薄毛のために、タンパク質やミネラルなど意識していたとしても、ビタミン不足では上手に栄養を使うことができません。

特にビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEは、髪を育てるための助けとして次のような働きをもちます。

• ビタミンB群…代謝促進の助けとなり、毛根に栄養を届け発毛を促す。
• ビタミンC…亜鉛の吸収の助けや、酸化作用や疲労回復作用により血行をよくする。
• ビタミンE…強い抗酸化作用により、頭皮の毛母細胞の活性化の助けや血行促進作用で頭皮環境を整える。

ただし、これらを単体で取ろうとするのではなく、さまざまな食材をバランスよく摂取することが大切です。

動物性食品や緑黄色野菜、海藻類やきのこなど、メインに副菜としてつけることで満遍なく取り入れられますよ。

2.質の良い睡眠時間を確保する

睡眠時間は人にもよりますが、適正な睡眠時間は成人だと6〜8時間だと言われています。

ですが、睡眠時間を気にするだけでなく、睡眠の質を気にしたことはありますか？

どんなに睡眠時間を取ったとしても、質が伴っていなければ身体は元気になりません。

特に成長ホルモンは、髪を育てるために重要な役割をもっていますが、睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌量も低下することがわかっています。

薄毛対策のためにも、質の良い睡眠は欠かせない重要な時間です。また、厚生労働省では質の良い睡眠について次のように定義しています。

A. 良い睡眠の定義はさまざまですが、量と質のバランスが保たれ、
心身の健康を促す睡眠が良い睡眠といえます。適度な長さで睡眠
休養感があることが良い睡眠の目安ですが、昼間に生じる強い眠
気や、睡眠中に目覚める回数なども、良い睡眠かどうかを判断す
る目安として役立ちます。

参考：良い睡眠の概要（案）

質の良い睡眠時間を確保するためには、次のような工夫が大切です。

規則正しい生活をする

決まった時間に起きて朝日を浴び、決まった時間に寝るようにしましょう。

起きる時間や寝る時間がバラバラだと、体内時計が整わず睡眠に備えることができません。

体内時計をしっかり整えることで、質の良い睡眠の準備ができます。

適度な運動をする

朝起きたときや寝る前など、軽いストレッチでもいいので、心地よいと感じる程度の運動を取り入れましょう。

特に寝る3時間前に軽い運動をすることで、ぐっすりにと眠りにつきやすくなります。

ただし、激しい運動は脳が興奮状態になり交感神経が優位になるなど、逆に眠りにつきにくくなるため、心地よい程度がポイントです。

就寝前に入浴をする

就寝の2〜3時間前に入浴をして体温を上げ、就寝する頃に体温が下がることで眠りにつきやすくなります。

軽い運動をしたあとに入浴で身体を温めてあげると、汗も流せてよさそうですね。

また、お風呂の温度は38〜40度程度のぬるめの温度で25分〜30分入浴すると、身体への負担も少ないのでおすすめです。

熱めの温度が好みの人は、42度で5分程度の入浴にしましょう。

就寝前は明かりをOFF

夜に明かりを受けている状態は、脳が興奮し睡眠の質を低下させてしまいます。

就寝1〜2時間前には、スマホやPC、部屋の明かりなどを暗くして備えるようにしましょう。

睡眠のゴールデンタイムは都市伝説？

睡眠時間でいまだ多く誤解されているのが、睡眠のゴールデンタイムについてです。

以前は「22時〜2時の間に成長ホルモンが分泌されるため、その時間内に睡眠を取るようにしたほうがよい」と言われていました。

しかし実際は寝る時間帯は関係なく、眠り始めてから90分の間に、最も成長ホルモンの分泌量が増加することがわかっています。

22時〜2時の間がゴールデンタイムという都市伝説に振り回されず、自身の生活スタイルに合った睡眠時間を確保しましょう。

3.有酸素運動と筋トレで循環機能改善

適度な有酸素運動で血行を促し、筋トレで成長ホルモンの分泌を活性化させます。

先に筋トレを先にして後で有酸素運動をすると、筋肉が引き締まりダイエットにもつながり、頭皮の巡りもよくできて一石二鳥ですね。

血の巡りが良いと栄養がしっかり先端まで届くので、睡眠の質にもつながるのでおすすめですよ。

4.ストレス発散で心身をリフレッシュ

過度なストレスは、薄毛対策に大切なビタミンCを急速に消費してしまい、頭皮や髪へも悪影響です。

また、ストレスを受けることで血管が収縮し、血行不良を起こすことで頭皮への栄養も届きづらくなるなど、ストレスは薄毛対策では欠かせません。

ゆっくり入浴したり趣味を楽しむなど、忙しい日々だからこそ意識して心身のリフレッシュ時間を作りましょう。

ストレスを発散することは、頭皮の健康を守ることにつながりますよ。

5.過度な飲酒回避・禁煙で血行を促進

ストレス発散になるからと、飲酒や喫煙をしていませんか？

適度な飲酒であれば血行を良くしてくれるため、必ずしもNGではありません。

しかし、喫煙は百害あって一利なしです。本気でAGAに悩み薄毛対策をしたいなら、禁煙をおすすめします。

頭皮の健康を維持し太く強い髪を育てるためにも、過度な飲酒は避け喫煙は控えるようにしましょう。

6.正しい頭皮・毛髪ケアで土台を元気に

AGAで薄毛に悩んでいると、血行を良くしようと頭皮への刺激を頑張る人は少なくありません。

しかし、間違った方法は逆に頭皮を傷つけ元気な髪を育てにくくなります。

正しい方法で頭皮をケアで、元気な髪が育ちやすい環境にしましょう。おすすめの頭皮ケア方法を解説します。

薄毛対策に選ぶシャンプー剤

日頃から使っているシャンプー剤も、薄毛対策を考えるなら意識する必要があります。

おすすめはアミノ酸系シャンプーで、頭皮を優しく洗い上げることです。

アミノ酸系シャンプーは必要な皮脂を残しながら汚れを落とし、頭皮と髪に潤いを残してくれます。

頭皮と髪が乾燥するとフケやかゆみの原因にもなり、元気な毛髪のための土台づくりの妨げにもなるため、ぜひ頭皮と髪に優しいアミノ酸系シャンプーを選びましょう。

【ゴシゴシ厳禁】頭皮に優しいシャンプー方法

1. お湯は38度くらいのぬるま湯で頭皮の乾燥防止
2. シャンプー剤を事前に泡立てる
3. 頭皮に泡をたっぷり乗せて指の腹で優しくマッサージ
4. すすぎ残しのないように丁寧に洗い流す

シャンプーをするときゴシゴシ洗っていませんか？ゴシゴシ洗いは洗い上がりが爽快感があり、気持ちよくてついやってしまうという声もよく聞きます。

しかし、ゴシゴシ洗いは頭皮にダメージを与えてしまうため厳禁。AGAで薄毛対策をするなら、頭皮に優しいシャンプー方法を実践しましょう。

また、トリートメントをしっかりして髪の保湿も忘れないようにしてくださいね。

薄毛予防のための正しい髪の乾かし方

1. 濡れた髪を包むようにしてタオルで水分をしっかり吸収する
2. ドライヤーを動かしながら、頭皮から15〜20cmほど離して根本から乾かす
3. 根本が乾いたら毛先に向かって全体を乾かす
4. 最後に冷風を当てて開いたキューティクルを整える

男性ほど髪を自然乾燥させてしまう人は多いように思いますが、自然乾燥は雑菌の繁殖やフケ・かゆみの原因になるため絶対NGです。

地肌と毛髪の両方を丁寧にケアすることが、元気な土台と毛髪を育てる大切な鍵となります。

また、最後に冷風を当てることで開いたキューティクルを閉じ、栄養を逃さないようにするだけでなく、熱によるダメージを抑える効果もあるので忘れずに行いましょう。

AGAは自力で治すよりも、クリニック治療を推奨

AGAのために自力でできるのは、地肌の環境と毛髪の状態をよくするためのケアまでです。

AGAを自力で治すことはできませんが、クリニックなら改善に向けて治療が可能なので、気になりだしたタイミングで早めの治療をおすすめします。

理由①：圧倒的な脱毛抑制効果がある

クリニックをおすすめする最大の理由は、圧倒的な脱毛抑制効果を得られるからです。

AGAは自力で治せない疾患だからこそ、クリニックの助けは必要不可欠。

風邪のように放っておいても頑張れば自力で治る病気とは違い、どんどん進行し手遅れになりかねないのがAGAです。

ですが、クリニックを利用することで脱毛の進行を抑えるだけでなく、自力では叶わない発毛も十分期待できます。

理由②：医師のアドバイスを受けて治療を進められる

AGA治療をクリニックで行うということは、医師から原因や状態に合わせた適切なアドバイスを受けられるということです。

相手はAGAのプロであり、自分一人では得られない多くの症例を経験しています。

同じAGAでも人によって治療方針は異なり、それぞれに合わせた方法でなければ十分な効果を発揮できません。

最短で最大の効果を目指すためにも、クリニックで医師のアドバイスを受けながら治療を進めましょう。

理由③：豊富な治療メニューから選ぶことができる

AGAにはさまざまな治療メニューがあり、症状に合わせたプランを選ぶことができます。

内服薬や外用薬だけではなく、サプリや注射を組み合わせて行う治療などさまざまです。

脱毛抑制をしたいのか発毛までしたいのかなど、ニーズに合わせた治療ができるのはクリニックだけです。

また、気になった早い段階でクリニックを利用すると、必要な薬も少なく済むので費用も抑えられ、早い発毛実感も期待できます。

AGA治療におすすめのクリニック3選

AGA治療を検討したいものの、どんなクリニックを選べばいいか悩みますよね。

医師の対応・費用・予約の取りやすさ・実績など総合的に判断し、おすすめのクリニック3選をご紹介します。

【DMMオンラインクリニック】月々1,000円から利用できる

DMMオンラインクリニックは、ずっと診察料無料で24時間いつでも診察が受けられるクリニックです。

お薬も最短当日に届くので、今からでもすぐに始めたい人におすすめです。

クーポンコードの利用でそれぞれ予防プランが月々2,097円〜、発毛ミニプランが月々2,933円～で始められ、治療を続けやすい価格になっています。

AGAは長期戦で取り組む疾患なので、お財布に優しいDMMオンラインクリニックはありがたいですね。

【クリニックフォア】AGAの専門クリニックと同等の診療

クリニックフォアは診療実績400万件を突破した、24時間予約可能のオンラインクリニックです。

診療実績の豊富さはさまざまな症例の引き出しも多いため、自分の症状に特別不安を感じている人にもおすすめ。

薬の処方をされなかった場合は診察費がかかりますが、薬を処方された場合は診察料無料なので、AGAですでに悩んでいる人は気軽に相談してみましょう。

オンライン診療は年末年始も行なっているので、普段忙しくて時間が取りにくい人も利用がしやすくなっています。

【Dr.AGAクリニック】発毛実感率99.5%の治療

Dr.AGAクリニックは初月980円で受けられ、発毛実感率99.5％の実績をもつ、オンライン診療対応クリニックです。

診察料が無料なので、まずは診断だけでもしてもらいたいという人にもおすすめ。

駅チカ1徒歩1分の場所にあり、対面診療でも完全個室でプライベートがしっかり確保されて安心です。

全院に毛髪診断士が在籍しているのも、治療における安心のひとつとえいます。

AGA治療は専門機関で早めに相談しよう

• AGAは遺伝による男性ホルモンの変化なので自力では治せない
• AGA対策のセルフケアで頭皮環境を整えることはできる
• AGAは進行性なので手遅れになる前に早めの治療が大事
• AGAの治療費用を抑えたいなら早めに専門機関のクリニックで相談

AGAは9割が遺伝の男性ホルモン変化による疾患なので、決して自力で治せません。

セルフケアでできるのは、頭皮の健康を保つことまでですが、専門機関のクリニックであれば薄毛の進行を抑制し、発毛の治療ができます。

早ければ早いほど治療の費用だけでなく、発毛の実感までの時間も抑えやすいです。

24時間オンラインで診察できるクリニックも多く、プライベートもしっかり確保できるので、気になりだしたらすぐにクリニックで相談しましょう。