AGAシャンプーの選び方｜効果と正しい使い方

髪のボリュームが減ってきた、生え際が気になるようになった。そんな悩みを抱えている方にとって、シャンプー選びは重要な関心事ではないでしょうか。

「AGAはシャンプーで改善できるのか」という疑問をお持ちの方も多いと思います。結論から言うと、シャンプーだけでAGAの進行を止めることはできません。

しかし、頭皮環境を整えることでAGA治療の効果を高めたり、髪の健康を保ったりすることは可能です。

本記事では、AGAに適したシャンプーの選び方、正しい使用方法、そしてシャンプー以外でできる対策について、医学的根拠に基づいて解説します。

AGAはシャンプーだけで改善できる？

多くの方が気になるこの疑問ですが、残念ながらシャンプーだけでAGAの進行を止めることはできません。

AGAは男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）が毛根に作用し、ヘアサイクルを短縮させることで進行する脱毛症です。シャンプーは頭皮の汚れを落とし、頭皮環境を整える役割を持っていますが、ホルモンの働きを抑えることはできないんです。

日本皮膚科学会のガイドライン（2017年版）でも、AGAに対して推奨度Aとされている治療法は、フィナステリドやデュタステリドといった内服薬、そしてミノキシジル外用薬です。これらは医薬品として効果が認められており、AGAの進行抑制や発毛促進が期待できます。

ただし、シャンプーにも大切な役割があります。頭皮環境が悪化すると、炎症やフケ、過剰な皮脂分泌などが起こり、髪の成長に悪影響を与える可能性があるんです。

そのため、適切なシャンプーを選んで頭皮を清潔に保つことは、AGA治療の土台作りとして重要と言えます。AGA治療薬を使用している方にとっては、シャンプーで頭皮環境を整えることで、治療効果を最大限に引き出すことにもつながります。

シャンプーは「AGA治療の主役」ではなく「サポート役」

つまり、シャンプーは「AGA治療の主役」ではなく「サポート役」として位置づけるのが適切です。本格的にAGAの進行を止めたい、発毛を目指したいという場合は、医療機関での治療を検討することをおすすめします。

出典:日本皮膚科学会:男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017年版

AGAと頭皮環境の関係

AGAの直接的な原因はホルモンの影響ですが、頭皮環境もまた髪の健康に大きく関わっています。ここでは、頭皮の皮脂バランス、頭皮の色、硬さという3つの観点から、頭皮環境と髪の関係を見ていきましょう。

頭皮の皮脂バランスが髪に与える影響

頭皮の皮脂は、適度な量であれば頭皮を保護し、乾燥を防ぐ役割を果たします。しかし、皮脂が過剰に分泌されると、毛穴に詰まって炎症を引き起こしたり、細菌の繁殖を招いたりする可能性があるんです。反対に皮脂が不足すると、頭皮が乾燥してフケやかゆみの原因になります。

AGAそのものは皮脂の量とは直接関係ありませんが、頭皮環境が悪化すると、髪の成長に必要な栄養が毛根に届きにくくなったり、頭皮の炎症が髪の成長を妨げたりすることが考えられます。

洗浄力の強すぎるシャンプーは皮脂の過剰分泌を招く

特に、洗浄力の強すぎるシャンプーを使うと、必要な皮脂まで取り除いてしまい、かえって皮脂の過剰分泌を招くこともあります。皮脂バランスを整えるためには、適度な洗浄力のシャンプーを選び、1日1回を目安に洗髪することが大切です。洗いすぎも洗わなすぎも、頭皮環境には良くないということを覚えておきましょう。

頭皮の色で分かる健康状態

頭皮の色は、頭皮の健康状態を示すバロメーターになります。健康な頭皮は青白い色をしていますが、頭皮環境が悪化すると色が変わってくるんです。

頭皮が赤っぽい場合は、炎症や血行不良のサインかもしれません。シャンプーが合っていない、洗い方が強すぎる、紫外線によるダメージなどが原因として考えられます。黄色っぽい場合は、皮脂の酸化や老廃物の蓄積が疑われます。茶色っぽい場合は、血行不良や栄養不足の可能性があります。

鏡で頭皮の色をチェックする習慣をつけましょう

鏡で頭皮の色をチェックする習慣をつけると、頭皮環境の変化に気づきやすくなります。もし頭皮の色が気になる場合は、シャンプーの見直しや、頭皮マッサージで血行を促進することを試してみてください。症状が続く場合は、皮膚科医に相談することをおすすめします。

頭皮の硬さとAGAの関係

頭皮が硬いと、血行が悪くなり、毛根に十分な栄養や酸素が届きにくくなる可能性があります。頭皮の硬さは、ストレス、眼精疲労、長時間の同じ姿勢などが原因で起こることが多いんです。

頭皮の硬さとAGAの直接的な因果関係は科学的に証明されているわけではありませんが、血行不良は髪の成長にとって好ましい状態ではありません。頭皮が硬いと感じる方は、頭皮マッサージを取り入れて血行を改善することが役立つ可能性があります。

頭皮の硬さをチェックするには、両手の指の腹で頭皮を前後に動かしてみてください。頭皮が指と一緒に動けば柔軟性がありますが、ほとんど動かない場合は硬くなっている可能性があります。日常的に頭皮マッサージを行ったり、ストレスを溜めないようにしたりすることで、頭皮の柔軟性を保つことができます。

AGAに適したシャンプーの選び方｜3つのポイント

AGAに悩む方がシャンプーを選ぶ際には、頭皮に優しく、かつ頭皮環境を整える成分が配合されたものを選ぶことが大切です。ここでは、シャンプー選びの3つのポイントをご紹介します。

アミノ酸系シャンプーを選ぶ理由

シャンプーの洗浄成分は大きく分けて、アミノ酸系、高級アルコール系、石鹸系の3種類があります。その中でも、AGAが気になる方にはアミノ酸系シャンプーがおすすめです。

低刺激で頭皮に優しいアミノ酸系シャンプー

アミノ酸系シャンプーは、髪や頭皮と同じアミノ酸を主成分とした洗浄成分を使用しているため、低刺激で頭皮に優しいのが特徴です。必要な皮脂を残しながら汚れを落とすので、頭皮の乾燥を防ぎ、皮脂バランスを整えやすいんです。洗浄力は比較的マイルドですが、毎日洗う方にとっては、この程度の洗浄力が適しています。

以下の表で、主な洗浄成分の特徴を比較してみましょう。

アミノ酸系シャンプーは比較的価格が高めですが、頭皮環境を整えるという観点では投資する価値があると言えます。

頭皮ケア成分が入っているものを選ぶ

洗浄成分だけでなく、頭皮ケア成分が配合されているシャンプーを選ぶことも重要です。頭皮ケア成分には、保湿、抗炎症、血行促進などの効果が期待できるものがあります。以下のような成分が含まれているシャンプーを選ぶと良いでしょう。

頭皮ケア成分にAGA治療効果はありません

これらの成分は、頭皮環境を整えるために役立ちますが、AGA自体を治療する効果はありません。あくまで補助的な役割として理解しておきましょう。

避けたい添加物をチェックする

頭皮に負担をかける添加物が含まれていないかも確認しておきたいポイントです。以下のような成分は、頭皮が敏感な方にとって刺激になる可能性があります。

すべての人に悪影響があるわけではありませんが、頭皮トラブルを抱えている方や、敏感肌の方は、これらの成分が含まれていないシャンプーを選ぶことをおすすめします。ノンシリコンシャンプーや無添加シャンプーなど、低刺激性を謳った製品も多く販売されていますので、自分の頭皮状態に合わせて選んでみてください。

シャンプーの種類別｜特徴とおすすめの人

シャンプーは洗浄成分の種類によって特徴が大きく異なります。自分の頭皮タイプやライフスタイルに合ったシャンプーを選ぶことが、頭皮環境の改善につながります。

アミノ酸系シャンプー

アミノ酸系シャンプーは、ココイルグルタミン酸、ラウロイルメチルアラニンなどのアミノ酸系界面活性剤を使用したシャンプーです。髪や頭皮を構成するタンパク質と同じアミノ酸を使っているため、低刺激で頭皮に優しいのが最大の特徴です。

敏感肌や乾燥肌の方に特におすすめ

洗浄力はマイルドで、必要な皮脂を残しながら汚れを落とすため、洗い上がりがしっとりします。頭皮が乾燥しやすい方、敏感肌の方、カラーやパーマで髪がダメージを受けている方に特におすすめです。ただし、整髪料を多く使う方や、皮脂分泌が非常に多い方には、洗浄力が物足りないと感じる場合もあります。

価格帯は比較的高めですが、頭皮環境を整えるという観点では、投資する価値があるシャンプーと言えます。

高級アルコール系シャンプー

高級アルコール系シャンプーは、ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウムなどの界面活性剤を使用したシャンプーです。「高級」という名前は価格が高いという意味ではなく、分子構造が大きい（炭素数が多い）という化学的な意味なんです。

洗浄力が強く、すっきりとした洗い上がり

洗浄力が強く、泡立ちが良いため、すっきりとした洗い上がりが特徴です。皮脂分泌が多い方や、整髪料をしっかり使う方、汗をかきやすい方に適しています。価格も比較的手頃で、ドラッグストアなどで広く販売されています。

乾燥肌や敏感肌の方には刺激が強すぎる可能性

ただし、洗浄力が強いため、頭皮が乾燥しやすい方や敏感肌の方には刺激が強すぎる可能性があります。必要な皮脂まで取り除いてしまうと、かえって皮脂の過剰分泌を招くこともあるため、使用後に頭皮の乾燥やかゆみを感じる場合は、他のタイプのシャンプーへの変更を検討してみてください。

石鹸系シャンプー

石鹸系シャンプーは、石鹸素地や脂肪酸ナトリウムなどを洗浄成分としたシャンプーです。天然由来の成分で作られることが多く、環境に優しいことから、自然派志向の方に人気があります。

洗浄力はやや強めで、さっぱりとした洗い上がりが特徴です。皮脂や汚れをしっかり落とすため、頭皮がべたつきやすい方に適しています。

アルカリ性のため、敏感肌には刺激になる可能性

ただし、石鹸はアルカリ性であるため、弱酸性の頭皮や髪にとってはやや刺激になる可能性があります。洗髪後にきしみを感じることもあるため、酸性のリンスやコンディショナーで中和することが推奨されます。石鹸系シャンプーは、添加物が少ないものが多いため、化学成分を避けたい方には選択肢の一つとなります。ただし、頭皮が敏感な方や乾燥肌の方には、刺激が強すぎる場合もありますので、使用後の頭皮の状態を観察しながら判断することが大切です。

正しいシャンプーの方法｜6ステップ

どんなに良いシャンプーを選んでも、使い方が間違っていては効果が半減してしまいます。ここでは、頭皮環境を整えるための正しいシャンプー方法を6つのステップで解説します。

ステップ1：ブラッシングで汚れを浮かす

シャンプー前にブラッシングを行うことで、髪についたホコリや汚れを浮かせることができます。また、髪の絡まりをほぐすことで、シャンプー時の摩擦によるダメージを減らすこともできるんです。頭皮を傷つけないよう、柔らかいブラシや目の粗いコームを使い、優しくブラッシングしましょう。頭皮の血行促進効果も期待できるため、ブラッシングは洗髪の効果を高める大切なステップです。

ステップ2：38度前後のぬるま湯で予洗い

シャンプーをつける前に、ぬるま湯でしっかりと予洗いを行います。予洗いだけで、髪や頭皮の汚れの約7〜8割は落とせると言われています。お湯の温度は38度前後が理想的です。

熱すぎるお湯は頭皮の乾燥を招きます

熱すぎるお湯は頭皮の乾燥を招き、必要な皮脂まで取り除いてしまいます。予洗いは1〜2分かけて、指の腹で頭皮をマッサージするように行いましょう。

ステップ3：シャンプーを泡立ててから使う

シャンプーは直接頭皮につけるのではなく、手のひらで軽く泡立ててから使います。泡立てることで、シャンプーの洗浄成分が髪全体に行き渡りやすくなり、頭皮への刺激も軽減できます。泡立てが苦手な方は、泡立てネットや泡で出てくるタイプのシャンプーを使うのも良いでしょう。適量は髪の長さや量によりますが、ショートヘアで1プッシュ程度が目安です。

ステップ4：頭皮をマッサージするように洗う

シャンプーで洗うときは、髪ではなく頭皮を洗うことを意識しましょう。指の腹を使って、頭皮をマッサージするように優しく洗います。

爪を立てると頭皮を傷つけます

爪を立てると頭皮を傷つけてしまうため、絶対に避けてください。側頭部から頭頂部に向かって、円を描くように洗うと、血行促進効果も期待できます。洗う時間は1〜2分程度で十分です。長時間洗いすぎると、かえって頭皮の負担になることもあります。

ステップ5：すすぎを十分に行う

すすぎ残しは頭皮トラブルの大きな原因

すすぎ残しは、頭皮トラブルの大きな原因になります。シャンプーの成分が頭皮に残ると、炎症やかゆみ、フケの原因になる可能性があるため、すすぎは念入りに行いましょう。すすぎの時間は、洗髪時間の2〜3倍が目安です。特に、耳の後ろや襟足、生え際などはすすぎ残しが多い部分ですので、意識して洗い流してください。お湯の温度は予洗いと同じく38度前後が適切です。

ステップ6：洗髪後の保湿ケア

洗髪後の頭皮ケアも大切です。以下のポイントを押さえて、頭皮環境を整えましょう。

洗髪後の頭皮は清潔で、成分が浸透しやすい状態になっています。このタイミングで適切なケアを行うことで、頭皮環境の改善が期待できます。

シャンプーの適切な頻度は？｜湯シャンも解説

シャンプーの頻度については、「毎日洗うべき」「洗いすぎは良くない」など、さまざまな意見があります。ここでは、医学的な観点から適切なシャンプー頻度について解説します。

毎日シャンプーするとどうなる？

日本人の多くは毎日シャンプーをする習慣がありますが、これは必ずしも悪いことではありません。適切な洗浄力のシャンプーを使い、正しい方法で洗えば、毎日の洗髪でも問題ないとされています。

洗いすぎは皮脂の過剰分泌を招く可能性

ただし、洗浄力の強いシャンプーで1日に何度も洗ったり、ゴシゴシと強くこすったりすると、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌を招く可能性があります。頭皮は必要な皮脂まで取り除かれると、それを補うためにかえって皮脂を多く分泌するようになるんです。その結果、頭皮がべたつく、フケが増えるといった悪循環に陥ることもあります。

毎日シャンプーをする場合は、アミノ酸系などの低刺激なシャンプーを選び、1日1回を基本とすることをおすすめします。

適切なシャンプー頻度の考え方

シャンプーの適切な頻度は、個人の頭皮タイプや生活環境によって異なります。以下を目安に、自分に合った頻度を見つけてみてください。

重要なのは、頭皮の状態を観察することです。洗髪後に頭皮がつっぱる感じがする、かゆみが出るといった場合は、洗いすぎの可能性があります。反対に、頭皮がべたつく、臭いが気になるという場合は、洗髪頻度が少なすぎるか、洗い方が不十分な可能性があります。自分の頭皮の状態に合わせて、柔軟に調整していきましょう。

湯シャンのメリットと注意点

湯シャンとは、シャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗う方法です。シャンプーに含まれる化学成分を避けたい、頭皮の自然な皮脂バランスを保ちたいという考えから、湯シャンを実践する方もいます。

頭皮への刺激が少なく、皮脂バランスを保ちやすい

湯シャンのメリットとしては、頭皮への刺激が少ない、皮脂の取りすぎを防げる、経済的であるといった点が挙げられます。適切に行えば、頭皮の自然な皮脂バランスが整い、乾燥やかゆみが改善する場合もあります。

皮脂分泌が多い方や整髪料を使う方には不向き

ただし、湯シャンにも注意点があります。お湯だけでは皮脂や整髪料などの油性の汚れを完全に落とすことは難しいため、汚れが蓄積して毛穴を塞いだり、臭いの原因になったりする可能性があるんです。特に、皮脂分泌が多い方や、整髪料を使う方には不向きです。

湯シャンを試す場合は、以下のポイントを押さえましょう。

湯シャンは万人に適した方法ではありません。自分の頭皮タイプや生活スタイルに合わせて、柔軟に判断することが大切です。

シャンプー以外でできるAGA対策

シャンプーで頭皮環境を整えることも大切ですが、それだけではAGAの進行を止めることはできません。ここでは、シャンプー以外でできるAGA対策をご紹介します。

頭皮マッサージと自宅ヘッドスパ

頭皮マッサージは、血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくする効果が期待できます。直接的にAGAを治療する効果はありませんが、頭皮環境を整える補助的な方法として取り入れる価値があります。

頭皮マッサージの基本的な方法は、指の腹を使って頭皮全体を優しく揉みほぐすことです。側頭部から頭頂部に向かって、円を描くように動かします。1回5分程度、リラックスした状態で行うと良いでしょう。入浴中や洗髪時に行うと、血行促進効果がさらに高まります。

週に1回程度のオイルマッサージがおすすめ

自宅でできるヘッドスパとしては、オイルマッサージがおすすめです。ホホバオイルやオリーブオイルなどを頭皮に塗布し、優しくマッサージした後、蒸しタオルで頭を包んで10〜15分置きます。その後、いつも通りシャンプーで洗い流します。オイルが毛穴の汚れを浮かせ、頭皮を柔らかくする効果が期待できます。週に1回程度のスペシャルケアとして取り入れてみてください。

育毛剤・頭皮トニックの活用

育毛剤や頭皮トニックは、頭皮環境を整え、髪の成長をサポートする成分が配合された製品です。医薬部外品として販売されているものが多く、血行促進、保湿、抗炎症などの効果が期待できます。

育毛剤はAGAの進行を止める効果はありません

ただし、育毛剤はAGAの進行を止める効果はありません。あくまで頭皮環境を整える補助的な役割と考えてください。本格的な発毛効果を期待する場合は、医薬品であるミノキシジル外用薬（リアップなど）を選ぶか、医療機関での治療を検討することをおすすめします。

育毛剤を使用する際は、清潔な頭皮に塗布することが重要です。洗髪後、タオルドライした状態で使用すると、成分が浸透しやすくなります。継続的に使用することで効果が期待できるため、最低でも3〜6ヶ月は使い続けることが推奨されます。

AGA治療薬との併用

本格的にAGAの進行を止めたい、発毛を目指したいという場合は、医療機関でのAGA治療を検討することをおすすめします。AGA治療薬には、以下のようなものがあります。

これらの治療薬を使用する場合でも、シャンプーで頭皮環境を整えることは重要です。清潔で健康な頭皮は、治療薬の効果を最大限に引き出すための土台となります。治療薬とシャンプーを併用することで、より良い結果が期待できるでしょう。

※効果には個人差があります。治療を検討される場合は、医師にご相談ください。

出典:日本皮膚科学会:男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017年版

おすすめAGAクリニック5選

シャンプーや育毛剤だけでは満足できない、本格的にAGA治療を始めたいという方には、専門クリニックでの治療をおすすめします。ここでは、実績のあるAGAクリニックを5つご紹介します。

DMMオンラインクリニック

DMMオンラインクリニックは、DMMグループが運営するオンライン専門のクリニックです。24時間診療が可能で、忙しい方でも自分の都合に合わせて受診できるのが大きな魅力です。

予防プランは月額3,520円〜、発毛プランは月額8,800円〜と、比較的リーズナブルな価格設定になっています。長期プランを選ぶと大幅な割引が適用されるため、継続治療を考えている方にとってはコストパフォーマンスが高いクリニックと言えます。

オンライン専門なので通院の手間がなく、自宅にいながら診察から薬の処方まで完結します。プライバシーに配慮したい方や、近くにクリニックがない方にも適しています。

クリニックフォア

クリニックフォアは、オンライン診療と対面診療の両方に対応しているクリニックです。全国主要都市に10院以上を展開しており、必要に応じて対面での相談も可能です。

予防プランは月額4,015円〜、発毛プランは月額9,217円〜となっています。定期便を利用すると割引率が高くなるため、継続的な治療を考えている方にはお得です。専用アプリで簡単に予約できるため、スマートフォンからスムーズに診療を受けられます。

土日祝日も診療対応しているため、平日忙しい方でも受診しやすいのが特徴です。オンラインと対面を使い分けたい方におすすめのクリニックです。

湘南AGAクリニック

湘南AGAクリニックは、全国140院以上を展開する大手美容クリニックグループです。圧倒的な院数により、地方にお住まいの方でも通いやすいのが大きなメリットです。

予防プランは月額3,000円〜と業界最安水準で、発毛プランは月額13,030円となっています。投薬治療だけでなく、メソセラピー（頭皮への注入治療）や自毛植毛など、幅広い治療選択肢があるのも特徴です。進行度や希望に応じて、最適な治療法を提案してもらえます。

大手美容クリニックとしての豊富な実績があり、安心感を求める方に適しています。オンライン診療にも対応しているため、通院とオンラインを使い分けることも可能です。

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは、全国60院以上を展開するAGA専門クリニックです。発毛実感率99.4%という高い実績を誇り、全額返金保証制度も用意されています。

予防プランは初月3,700円、2ヶ月目以降は月額6,200円〜、発毛プランは月額15,400円〜22,000円となっています。オリジナル治療薬「Rebirth」を使用した治療が特徴で、内服薬と外用薬を組み合わせた総合的なアプローチが可能です。

夜22時まで診療している院もあり、仕事帰りにも通いやすい環境が整っています。血液検査やマイクロスコープ診断など、詳細な検査を行った上で治療方針を決定するため、自分に合った治療を受けたい方におすすめです。

イースト駅前クリニック

イースト駅前クリニックは、全国42院を展開する男性専門クリニックです。駅近の立地で通いやすく、処方までがスピーディーなのが特徴です。

予防プランは月額4,700円〜、発毛プランは月額11,500円〜となっています。男性専門クリニックなので、女性の目を気にせず受診できる点も魅力です。初診からオンライン診療に対応しており、自宅にいながら薬を処方してもらうことも可能です。

診察から処方までが非常にスムーズで、待ち時間が少ないのも特徴です。忙しくて時間がない方、気軽に始めたい方に適しているクリニックと言えます。

まとめ

AGAはシャンプーだけで改善することはできませんが、適切なシャンプー選びと正しい使い方によって、頭皮環境を整えることは可能です。頭皮環境の改善は、AGA治療の土台となり、治療効果を最大限に引き出すために重要な役割を果たします。

シャンプーを選ぶ際は、アミノ酸系の低刺激なものを選び、頭皮ケア成分が配合されているものを優先しましょう。洗浄力の強すぎるシャンプーは、かえって頭皮環境を悪化させる可能性があります。また、シャンプーの使い方も重要で、予洗いを念入りに行う、泡立ててから使う、すすぎを十分に行うといった基本を守ることで、頭皮への負担を減らすことができます。

シャンプーの頻度は個人の頭皮タイプや生活環境によって異なりますが、基本的には1日1回、または2日に1回が目安です。洗いすぎも洗わなすぎも頭皮環境には良くないため、自分の頭皮の状態を観察しながら、適切な頻度を見つけることが大切です。

シャンプー以外でできるAGA対策としては、頭皮マッサージや育毛剤の使用がありますが、これらもあくまで補助的な役割です。本格的にAGAの進行を止めたい、発毛を目指したいという場合は、医療機関でのAGA治療を検討することをおすすめします。フィナステリドやデュタステリド、ミノキシジルといった医薬品は、日本皮膚科学会のガイドライン（2017年版）でも推奨度Aとされており、科学的な根拠に基づいた治療法です。

AGAは進行性の脱毛症なので、早めの対策が重要です。まずは適切なシャンプーで頭皮環境を整えることから始めて、必要に応じて専門クリニックでの治療も検討してみてください。自分に合った方法を見つけることで、髪の悩みが少しでも軽くなることを願っています。

※効果には個人差があります。気になる症状がある場合は、医師にご相談ください。