はげの原因とは？タイプ別の対策と予防法を解説

「最近、髪のボリュームが減ってきた気がする」「おでこが広くなってきた」と感じていませんか。

鏡を見るたびに気になる薄毛の症状は、多くの方が抱える悩みです。

はげの原因は、男性ホルモンの影響、遺伝的要因、ストレス、生活習慣など複数の要因が絡み合っています。

特に男性に多いAGA（男性型脱毛症）は、日本人男性の約30%が発症するといわれており、決して珍しいものではありません。

大切なのは、自分のはげの原因を正しく理解し、適切な対策を早めに始めることです。

この記事では、はげの主な原因をわかりやすく解説し、タイプ別の対策方法や自宅でできる予防法をご紹介します。

薄毛の進行を食い止め、改善につなげるための第一歩として、ぜひ参考にしてください。

この記事の監修者

原 征弘
株式会社ゼロメディカル 代表取締役

2005年設立の株式会社ゼロメディカルで、医療・介護・福祉領域における経営支援や医療情報メディア運営、WEBマーケティングを統括。医療機関や関連施設の課題解決を支えるとともに、Kenkotto／Diamell／デンタルマイクロスコープClinic などの自社メディアを通じて、正確で分かりやすい情報を届ける体制づくりに取り組んでいる。

本記事では、医療機関の経営支援と医療メディア運営で培った知見にもとづき、情報の客観性・表記の妥当性・最新性を確認しています（※個別の診断・治療方針の判断は医師が行います）。

はげの原因は大きく4つに分けられる

はげや薄毛に悩む方の多くは「なぜ自分がはげてきたのか」という疑問を抱えています。はげの原因は大きく分けて、男性ホルモンの影響、遺伝、ストレスや睡眠不足、そして食生活や生活習慣の乱れの4つに分類できます。これらの要因は単独で作用することもあれば、複合的に影響し合うこともあります。自分のはげの原因を理解することが、適切な対策を立てる第一歩です。

男性ホルモン（DHT）による影響

はげの原因として最も大きな影響を与えるのが、男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）です。DHTは、テストステロンという男性ホルモンが5αリダクターゼという酵素によって変換されて生成されます。

DHTが毛乳頭細胞にある受容体と結合すると、髪の成長を阻害する信号が発せられます。その結果、髪の成長期が短縮され、太く長い髪に成長する前に抜け落ちてしまうのです。これがAGA（男性型脱毛症）と呼ばれる状態で、日本人男性の約30%が影響を受けているとされています。

AGAは20代後半から始まることもあり、年齢が上がるにつれて発症率も高くなります。額の生え際や頭頂部から始まることが多いのは、これらの部位にDHTの影響を受けやすい毛根が多いためです。

出典:日本皮膚科学会：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版

遺伝による薄毛体質

「家族に薄毛の人がいるとはげやすい」という話を聞いたことがある方も多いでしょう。実際に、AGAには遺伝的な要因が強く関係しています。

特に母方の家系からの影響を受けやすいとされています。アンドロゲン受容体の感受性を決める遺伝子はX染色体上にあるため、父親がはげていなくても、母方の祖父が薄毛だった場合、その体質を受け継いでいる可能性があるのです。

ただし、遺伝はあくまで「なりやすさ」を決めるものであり、必ず薄毛になるわけではありません。遺伝的なリスクがあっても、適切なケアや治療によって進行を抑えることは十分可能です。

ストレスや睡眠不足

ストレスや睡眠不足も、はげの進行を早める要因として知られています。強いストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、頭皮の血行が悪くなります。血流が低下すると、毛根に必要な栄養素や酸素が十分に届かなくなり、髪の成長が妨げられてしまいます。

また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、髪の毛を含む体の細胞の修復・再生が行われます。睡眠不足が続くと、この修復プロセスが十分に機能せず、髪の健康にも悪影響を及ぼします。特に、入眠後3時間の深い睡眠（ノンレム睡眠）が重要とされています。

仕事や人間関係のストレスを完全になくすことは難しいですが、適度な運動や趣味の時間を設けるなど、ストレス発散の方法を見つけることが大切です。

食生活や生活習慣の乱れ

髪の毛は主にタンパク質（ケラチン）で構成されています。そのため、栄養バランスの偏った食事を続けていると、髪の材料が不足して薄毛につながることがあります。

特に重要な栄養素として、タンパク質、亜鉛、鉄分、ビタミンB群などが挙げられます。ファストフードやインスタント食品に頼りがちな食生活では、これらの栄養素が不足しやすくなります。また、過度な飲酒は肝臓でのタンパク質合成を妨げ、喫煙は血管を収縮させて頭皮の血行を悪化させます。

毎日の食事で魚、肉、卵、大豆製品などのタンパク質を意識的に摂取し、野菜や海藻類からビタミン・ミネラルを補うことが、髪の健康維持につながります。

AGAのメカニズム｜なぜ特定の部位からはげるのか

AGAの特徴的な症状として、額の生え際（いわゆるM字）や頭頂部から薄毛が進行することが挙げられます。これは偶然ではなく、科学的なメカニズムに基づいています。なぜ特定の部位からはげ始めるのか、そのしくみを理解しておくと、より効果的な対策が立てられるようになります。

5αリダクターゼとDHTの関係

AGAを引き起こすDHT（ジヒドロテストステロン）は、男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼという酵素によって変換されて生成されます。この5αリダクターゼにはI型とII型の2種類があり、特にII型が頭頂部や前頭部の毛乳頭細胞に多く存在しています。

DHTが毛乳頭細胞内の男性ホルモン受容体と結合すると、TGF-βなどの脱毛因子が産生されます。これらの因子が毛母細胞に働きかけることで、ヘアサイクルの成長期が短縮されてしまいます。通常2〜6年ある成長期が数ヶ月〜1年程度に短縮されると、髪が十分に成長しないまま抜け落ち、産毛のような細い毛が増えていくのです。

AGA治療薬のフィナステリドやデュタステリドは、この5αリダクターゼの働きを阻害することでDHTの生成を抑え、抜け毛を防ぐ効果を発揮します。

出典:PMDA：ザガーロカプセル0.1/0.5mg（デュタステリド）添付文書

M字や頭頂部からはげやすい理由

AGAではなぜ額の生え際（M字）や頭頂部からはげ始めるのでしょうか。その答えは、先ほど説明した5αリダクターゼII型の分布にあります。

5αリダクターゼII型は、前頭部と頭頂部の毛乳頭細胞に集中して存在しています。一方、後頭部や側頭部にはこの酵素がほとんど存在しません。そのため、DHTの影響を受けやすい前頭部と頭頂部から薄毛が進行し、後頭部や側頭部の髪は残りやすいという特徴的なパターンが生まれます。

この酵素分布の違いは、植毛手術において後頭部の髪を移植元として使用する理由にもなっています。後頭部から採取した毛根はDHTの影響を受けにくいため、移植後も長く生着することが期待できるのです。

AGAは進行性｜放置するとどうなる？

AGAは進行性のため、放置すると薄毛は悪化します

AGAの大きな特徴は「進行性」であることです。つまり、何も対策をしなければ薄毛は徐々に進行していきます。

AGAの進行は一般的に、生え際の後退から始まり、やがて頭頂部も薄くなっていきます。最終的には前頭部と頭頂部がつながり、側頭部と後頭部のみに髪が残る状態になることもあります。進行のスピードには個人差がありますが、一度失われた毛根を完全に復活させることは困難です。

だからこそ、早期発見・早期治療が重要なんです。髪の毛が残っているうちに適切な治療を始めれば、進行を止めるだけでなく、改善も期待できます。「まだ大丈夫」と思っているうちに対策を始めることが、将来の髪を守ることにつながります。

はげやすい人の特徴チェックリスト

自分がはげやすい体質かどうか、気になる方も多いのではないでしょうか。以下のチェックリストで、ご自身のリスク要因を確認してみてください。当てはまる項目が多いほど、早めの対策を検討することをおすすめします。

家族に薄毛の人がいる

• 父親が薄毛である
• 母方の祖父が薄毛である
• 兄弟に薄毛の人がいる

先述のとおり、AGAには遺伝的な要因が関係しています。特に母方の家系に薄毛の人がいる場合、アンドロゲン受容体の感受性が高い遺伝子を受け継いでいる可能性があります。ただし、遺伝的素因があっても必ず発症するわけではなく、生活習慣や適切なケアによってリスクを下げることは可能です。

髪が細くなった・抜け毛が増えた

• 以前より髪にコシがなくなった
• シャンプー時の抜け毛が増えた
• 枕に付く抜け毛が気になる
• 髪のセットが決まりにくくなった

AGAの初期症状として、髪質の変化があります。太くしっかりしていた髪が細く柔らかくなり、ボリュームがなくなってきたと感じたら要注意です。1日50〜100本程度の抜け毛は正常ですが、それ以上に感じる場合や、抜けた毛が細く短い場合はAGAが始まっている可能性があります。

生活習慣が乱れがち

• 睡眠時間が6時間未満のことが多い
• 外食やコンビニ食が中心
• タバコを吸う
• お酒をよく飲む
• 運動する習慣がない

生活習慣の乱れは、直接的にAGAを引き起こすわけではありませんが、薄毛の進行を早める要因になります。特に睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の成長に悪影響を与えます。バランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけることが、髪の健康維持には欠かせません。

頭皮が脂っぽい・かゆい

• 頭皮がベタつくことが多い
• フケが出やすい
• 頭皮にかゆみを感じる
• 頭皮が赤くなっている

頭皮環境の悪化も薄毛に関係することがあります。過剰な皮脂分泌は毛穴を詰まらせ、髪の成長を妨げる可能性があります。また、頭皮の炎症は脂漏性脱毛症の原因にもなります。頭皮のコンディションが悪いと感じたら、シャンプーの方法を見直したり、皮膚科を受診したりすることを検討してみてください。

AGAと他の脱毛症の見分け方

薄毛や脱毛の原因はAGAだけではありません。脱毛症にはいくつかの種類があり、それぞれ原因や治療法が異なります。自分の症状がどのタイプに当てはまるかを知ることで、適切な対処法を選ぶことができます。

円形脱毛症との違い

円形脱毛症は、突然コイン状に髪が抜け落ちる症状が特徴です。AGAとは発症のメカニズムが全く異なり、自己免疫疾患の一種と考えられています。

円形脱毛症は、強いストレスや風邪などをきっかけに発症することがあります。多くの場合は自然に回復しますが、範囲が広い場合や再発を繰り返す場合は専門的な治療が必要です。突然髪が抜けた場合は、AGAとは異なるため、皮膚科を受診することをおすすめします。

脂漏性脱毛症との違い

脂漏性脱毛症は、頭皮の過剰な皮脂分泌によって起こる脱毛症です。頭皮に常在するマラセチア菌が皮脂を分解することで炎症が起き、それが脱毛につながります。

脂漏性脱毛症は、頭皮のベタつきや黄色いフケ、強いかゆみを伴うことが多いです。AGAと合併していることもあるため、頭皮トラブルがある場合は皮膚科で適切な診断を受けましょう。

病院に行くべき症状の目安

以下の症状がある場合は医療機関を受診しましょう

• 急激に大量の髪が抜けた
• 円形や帯状に髪が抜けている
• 頭皮に強いかゆみ・痛み・腫れがある
• 頭皮にかさぶたや湿疹ができている
• 体の他の部位にも脱毛がある
• 全身の倦怠感など体調の変化を伴う

これらの症状は、AGAではなく他の疾患のサインである可能性があります。皮膚科やAGA専門クリニックでは、マイクロスコープで頭皮の状態を確認したり、血液検査を行ったりして、脱毛の原因を正確に診断してもらえます。早めの受診が、適切な治療への近道です。

自宅でできるはげ対策5選

「病院に行くほどではないけれど、何か対策を始めたい」という方も多いでしょう。まずは自宅でできるセルフケアから始めてみましょう。生活習慣を見直すことで、頭皮環境を整え、髪の健康をサポートできます。

食事の見直し（タンパク質・亜鉛・ビタミン）

髪の毛の約90%はケラチンというタンパク質で構成されています。そのため、タンパク質の摂取は髪の健康に欠かせません。肉、魚、卵、大豆製品などを毎日の食事に取り入れましょう。

また、髪の成長をサポートする栄養素として、亜鉛、鉄分、ビタミンB群、ビタミンEなどが重要です。亜鉛は牡蠣、牛肉、ナッツ類に、ビタミンB群はレバーや魚、玄米などに多く含まれています。バランスの良い食事を心がけることで、髪に必要な栄養を効率よく摂取できます。

脂質・糖質の過剰摂取は皮脂分泌を増やします

一方で、脂質や糖質の過剰摂取は皮脂分泌を増やし、頭皮環境を悪化させる可能性があります。ファストフードやお菓子はほどほどにしておきましょう。

睡眠の質を上げる

髪の成長に重要な成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。特に入眠後3時間の深い睡眠（ノンレム睡眠）時に分泌がピークを迎えるため、睡眠の質を高めることが大切です。

質の良い睡眠をとるためのポイントとしては、毎日同じ時間に寝起きする、寝る前のスマホやパソコンを控える、寝室の温度や明るさを適切に保つなどがあります。また、就寝2〜3時間前の入浴も、深部体温の変化によって睡眠の質を高める効果が期待できます。

正しいシャンプーの仕方

毎日のシャンプーは頭皮ケアの基本ですが、間違った方法で行うと逆効果になることもあります。正しいシャンプーの手順を確認しておきましょう。

1. シャンプー前にブラッシングして絡まりをほぐす
2. 38〜40度のぬるま湯で予洗いする（2分程度）
3. シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮につける
4. 指の腹で頭皮をマッサージするように洗う
5. すすぎ残しがないよう十分に流す（3分程度）
6. タオルで優しく水分を取り、ドライヤーで乾かす

爪を立てると頭皮を傷つけてしまいます

爪を立てて洗うと頭皮を傷つけてしまいます。また、熱すぎるお湯は頭皮の乾燥を招くため注意しましょう。洗浄力の強すぎるシャンプーは皮脂を取りすぎてしまうこともあるので、頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーを選ぶのもひとつの方法です。

頭皮マッサージで血行促進

頭皮の血行を良くすることで、毛根に栄養が届きやすくなります。頭皮マッサージは、シャンプー時や入浴後のリラックスタイムに取り入れてみてください。

基本的なやり方は、両手の指の腹を使って、頭皮を動かすようにゆっくりと圧をかけることです。生え際から頭頂部に向かって、円を描くように動かします。側頭部や後頭部も忘れずにマッサージしましょう。1回3〜5分程度を目安に行うと効果的です。

頭皮マッサージだけではAGAの進行は止められません

ただし、頭皮マッサージだけでAGAの進行を止められるわけではありません。あくまで補助的なケアとして取り入れ、本格的な治療を検討している方は医療機関への相談も視野に入れましょう。

ストレスをため込まない工夫

過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、頭皮の血行不良や睡眠の質の低下を招きます。ストレスを完全になくすことは難しいですが、上手に発散する方法を見つけることが大切です。

効果的なストレス発散法としては、適度な運動（ウォーキング、ジョギング、ストレッチなど）、趣味の時間を設ける、友人や家族との会話、入浴やアロマでのリラックスなどがあります。自分に合った方法を見つけて、日常的に取り入れてみてください。

週2〜3回、30分程度の有酸素運動がおすすめ

特に有酸素運動は、血行促進効果に加えてストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑える効果も期待できます。週に2〜3回、30分程度の運動を習慣にするのがおすすめです。

本格的に治療するならおすすめのAGAクリニック5院

セルフケアだけでは限界を感じる方や、薄毛の改善を目指したい方には、専門クリニックでの治療がおすすめです。AGAクリニックでは、医学的根拠に基づいた治療薬の処方を受けられます。ここでは、実績と信頼性の高いクリニックを5つご紹介します。

※治療効果には個人差があります。詳しくは医師にご相談ください。

DMMオンラインクリニック

DMMオンラインクリニックは、DMMが運営するAGA治療サービスです。24時間診療に対応しており、忙しい方でも自分の都合に合わせて受診できます。予防プランは月々2,097円から、発毛プランは初回1,861円からと、続けやすい価格設定が魅力です。

大手企業DMMが運営しているという安心感があり、初めてAGA治療を検討する方にもおすすめできます。長期プランを選ぶとさらにお得になるため、継続的な治療を考えている方に向いています。

クリニックフォア

クリニックフォアは、オンライン診療と対面診療の両方に対応しているクリニックです。全国に10院以上を展開しており、アプリで簡単に予約できる手軽さが特徴です。予防プランは初回1,049円から、発毛プランは初回1,851円からと、初めての方でも始めやすい価格です。

定期便の割引率が高く、12ヶ月まとめて定期を選ぶとさらにお得に治療を続けられます。土日祝日もオンライン診療に対応しているため、平日は忙しい方でも利用しやすいクリニックです。

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは、発毛実感率99.4%（※同院公式サイトより）の実績を持つAGA専門クリニックです。全国に60院以上を展開しており、通いやすさも魅力のひとつ。予防プランは初回3,700円から、発毛プランは月々8,400円からとなっています。

オリジナル治療薬「Rebirth」をはじめ、内服薬から外用薬、メソセラピー、植毛まで幅広い治療選択肢があります。全額返金保証制度もあるため、効果に不安がある方でも安心して治療を始められます。夜22時まで診療している院もあり、仕事帰りに通院することも可能です。

湘南AGAクリニック

全国140院以上で通いやすさNo.1

湘南AGAクリニックは、全国に140院以上を展開する大手美容クリニックグループです。圧倒的な院数による通いやすさが最大の強みで、地方在住の方でも通院しやすい環境が整っています。予防プランは月々3,000円から、発毛プランは月々8,500円からです。

投薬治療から植毛まで、幅広い治療選択肢を用意しています。オンライン診療にも対応しているため、忙しい方や近くに院がない方でも治療を受けられます。大手美容クリニックグループならではの安心感と実績があります。

イースト駅前クリニック

イースト駅前クリニックは、男性専門の診療を行うクリニックです。全国42院を展開し、その名の通り駅近の立地で通いやすさに定評があります。予防プランは月々1,650円から、発毛プランは月々5,945円からと、非常にリーズナブルな価格設定が特徴です。

処方までがスピーディーで、忙しいビジネスマンにも好評です。オンライン診療にも対応しており、通院が難しい方でも継続的な治療が可能です。男性専門クリニックのため、女性の目を気にせず通院できるのもメリットです。

まとめ

この記事では、はげの原因とその対策について解説してきました。はげの主な原因は、男性ホルモン（DHT）の影響、遺伝的要因、ストレスや睡眠不足、そして食生活や生活習慣の乱れの4つに分けられます。特に男性に多いAGAは、5αリダクターゼという酵素とDHTの作用によって、前頭部や頭頂部から進行していきます。

AGAは進行性のため、何も対策をしなければ薄毛は徐々に進んでいきます。しかし、早めに対策を始めることで、進行を止めるだけでなく改善も期待できます。自宅でできるセルフケアとしては、バランスの良い食事、質の高い睡眠、正しいシャンプー、頭皮マッサージ、ストレス発散などが有効です。

セルフケアだけでは限界を感じる方や、改善を目指したい方には、AGAクリニックでの治療をおすすめします。フィナステリドやデュタステリドなどの治療薬は、日本皮膚科学会のガイドライン（2017年版）でも高い推奨度を得ている効果的な選択肢です。

治療効果には個人差があります。医師に相談しましょう

本記事でご紹介した治療法の効果には個人差があります。ご自身に合った対策方法を見つけるためにも、気になる症状がある方は、まず専門医に相談してみることをおすすめします。早めの行動が、将来の髪を守る第一歩になります。

この記事の監修者

原 征弘
株式会社ゼロメディカル 代表取締役

2005年設立の株式会社ゼロメディカルで、医療・介護・福祉領域における経営支援や医療情報メディア運営、WEBマーケティングを統括。医療機関や関連施設の課題解決を支えるとともに、Kenkotto／Diamell／デンタルマイクロスコープClinic などの自社メディアを通じて、正確で分かりやすい情報を届ける体制づくりに取り組んでいる。

本記事では、医療機関の経営支援と医療メディア運営で培った知見にもとづき、情報の客観性・表記の妥当性・最新性を確認しています（※個別の診断・治療方針の判断は医師が行います）。